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文：栾晶
来源：栾晶（ID：luanjing007）
NO.1 讨好他；
你知道讨好他，他就会对你温和。你说你是不是在控制？你只允许他温和地对你，别的形态的他永远别在你面前呈现。
NO.2 和他绝交；
一旦他不是你想象中的样子，或者你感觉到受伤，你就强行切断关系。记住这关系不是自然断裂的，是你像个小孩儿一样跑去跟人家说：我要和你绝交，从此永不相见。
我不允许你以我不喜欢的模样在我面前呈现，我也不允许这段关系虽然不安全，但自由地流淌。
所以你是不是在控制？
NO.3 从不表达不满；
表达不满后，不知道对方会如何。可能会盛怒，可能会接受，但你接受不了真实的他呈现，于是用从不表达，使得对方的真实永无机会展现。这是控制。
NO.4 不和人过分亲密；
不是你没有这个需求，而是亲密后你会害怕。你用刻意和别人保持关系控制别人。
NO.5 在别人面前假装严肃；
你用凛然的气质使得别人不敢对你放肆，你还是在控制别人；
NO.6 隐藏自己的性魅力；
你假装自己没有男性或女性的魅力，使别人看不到它，无法欣赏或冒犯你，你不用体会到兴奋或羞耻。控制。
NO.7 道歉；
你不是为了使对方好受而道歉。而是你先说了对不起，对方就难以再表达愤怒，你是为了控制对方的情绪而道歉。另外，对方如果不肯原谅你，就可以抵消你的歉意，你为了掌握关系的主动性而道歉；
NO.8 在别人哭诉的时候使劲安慰；
你希望他尽快好起来，因为你接受不了虚弱的他，你希望他尽快摆脱虚弱进入你为他营造的岁月静好中。一块纸巾堵住一串泪。
NO.9 害怕领导；
你一害怕领导，领导就会保护或者凶你（就像你看见懦弱的人就想欺负），而保护或者被凶都是你潜意识想要的——曾经有人是这样对你的。应付这两样你熟门熟路，应付别的不会。所以... ...领导只能这么对你，你只能怕领导；
你连领导都控制，行啊你。
NO.10 孩子一气你你就胃疼；
潜意识伤害自己的身体，以控制别人的行为。我敬你是条汉子；
NO.11 过分希望孩子好；
不能允许不好。So~控制。
NO.12 不相信别人会变化；
如果我放手，孩子会堕落的；如果我不提要求，老公会永远躺在沙发上看电视的；不论我用什么新方法对父母，他们都不会改变的。
不信任别人会改变，是将别人永远控制在你过去的认知中。
虽然很多时候他们真的未必会变。但你不信，就是你的控制。
NO.13 便秘。
控制自己，不解释。
先不要气愤，没有说你一定是在控制，也没有说你故意的。
我们以为控制就是管管孩子，让老公几点回家，伸出一双大手给世界擦屁股。但在看不见的时候，控制无处不在。
你会不自觉地控制别人，控制关系。希望别人或者关系往你期待的方向发展，或回到你希望的位置。
如何觉察？
虽然很复杂，但还是有自查方式。
首先是觉察自己，是否在关系中时常感觉不舒服。包括，害怕，恐惧，愤怒，憋屈，委屈，伤心，难过。
有这些情绪是正常的，第二步是觉察自己是否有见诸行动。
比如，一害怕我就讨好，一愤怒我就逃离，一委屈我就去指责，一伤心难过我就去要求。
然后再对这些行为感觉懊恼，悔恨，纠结。
另外，你是否时常能允许对方在和你的关系中真实呈现，你也能允许自己真实呈现。在关系出现危机时，允许它以危机状态呈现。勇于接受自己的伤心，和对方的真实反应。
关系中较轻松自如，较少担心失去、被伤害等。
一段较少控制的关系，大概会是这样：
我允许这段关系开展，也允许它不能持续。我能够在这个关系中自如伸展，不担心表达愤怒不满后对方会离开，不担心表达爱意后对方会更靠近。
当这段关系升温时，我不过分担忧它何时会结束；
当这段关系经历危机，我不过分想拯救它；
我相信这段关系存在的质量，不取决于我是如何配合对方的，而是，在这段关系中，我能如何做我自己。
作者简介：栾晶，微信公众号：栾晶（ID：luanjing007），和你一起，用心理学看世界。
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